DICAS PARA VENCER O MAU HUMOR MATINAL

23 jan

dicas-para-vencer-mau-humor-matinal-noticiasPoucas são as pessoas que têm a habilidade de acordar cedo bem dispostas e com bom humor. A maioria simplesmente detesta o fato de ter sido arrancada da cama por um despertador e se sente mal o resto do dia. Porém, existem algumas atitudes que podem ser tomadas pela manhã para tornar o despertar menos doloroso. Confira quais são elas:

1 – Capriche no café da manhã

Após uma boa noite de sono você precisará repor suas energias, já que elas estarão em níveis mínimos. Por isso é importante que você tome um café da manhã completo e saudável, que supra suas necessidades. Se você gosta de café, especialistas recomendam que você adicione leite a ele, a fim de ingerir cálcio e proteínas.

 

2 – Aproveite o fato de ter acordado no horário certo

Se você conseguiu acordar no horário em que precisava e conteve-se a ponto de não apertar o botão soneca do despertador, permita-se fazer algo que você gosta como “recompensa”. Pode ser ler um pouco, assistir a TV… Enfim: qualquer atividade rápida que te dê satisfação.

 

3 – Faça exercícios físicos pela manhã

Por mais agitada que seja a sua rotina, tente arranjar ao menos meia hora para praticar atividades físicas pela manhã. Pesquisas mostram que, além de elevar os níveis de adrenalina e temperatura corporal por horas, exercícios antes do café da manhã ajudam a queimar mais calorias do que depois.

 

4 – Abra as janelas

Por mais que você não goste de acordar cedo (e, muito provavelmente, deteste ver a claridade antes das 10h da manhã), assim que acordar, abra as janelas da sua casa: a luz do sol é um dos melhores despertadores devido à capacidade do cérebro de reconhecer luzes e temperaturas.

 

5 – Antes de dormir, desligue seus aparelhos eletrônicos

Embora esse seja um fato por vezes ignorado, a verdade é que uma boa manhã depende – e muito – de uma boa noite de sono. Antes de dormir, procure desligar as luzes do seu quarto e abaixar o volume de televisões, rádios e celulares. Crie um ambiente propício para cair no sono e perceba como você acordará melhor disposto no dia seguinte.

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