Arquivo | maio, 2013

MANEIRAS DE SE LIVRAR DO ESTRESSE

30 maio

maneiras-de-se-livrar-do-estresse-noticiasOs desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado. Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:

 

1. Ouça música clássica
Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium? Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.

 

2. Pratique a sua respiração
A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.

 

3. Mantenha a postura
A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.

 

4. Alimente-se bem
Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.

 

5. Atente-se a maneira de comer
Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.

 

6. Livre-se das tecnologias
Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.

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8 DICAS PARA DISCORDAR DO SEU CHEFE

30 maio

dicas-para-discordar-do-seu-chefe-noticiasDiscordar do seu chefe é uma situação complicada, mas ele é um ser humano passível de erros. O que fazer, então, quando a sua opinião não é a mesma do seu superior?Confira abaixo dicas de como discordar do seu chefe sem discutir e causar maiores problemas:

 

1. Discorde, mas com cuidado
Se disserem que você está errado, controle as suas emoções. Não seja como outras pessoas que se deixam levar pela raiva ou frustração. Logo, é fácil não levá-las a sério. Não seja uma delas.

 

2. Argumente
Argumentar é o passo mais importante para discordar do seu chefe. Deixe claro o motivo pelo qual você não concorda com ele através de argumentos consistentes.

 

3. Apresente alternativas
Você não concorda com o seu chefe, certo. O que pode ser feito para que vocês dois entrem em um acordo? Ofereça uma alternativa para a proposta dele e mostre que você não discorda apenas por discordar.

 

4. Não torne pessoal
O que acontece dentro de uma empresa deve ser lidado de maneira profissional. Não torne o desacordo com o seu chefe algo pessoal.

 

5. Mantenha a situação privada
Não conte o ocorrido para os seus colegas de trabalho como algo negativo. O desacordo aconteceu foi entre você e seu chefe e deve permanecer desta maneira.

 

6. Procure entender
Antes de discordar do seu chefe, tente entender o ponto de vista dele. Às vezes, o desencontro foi apenas uma falta de comunicação. Então, pense antes de falar.

 

7. Não concorde com tudo
Concordar com tudo o que o chefe diz apenas por ele ser superior é ir contra os seus próprios valores e mostra que você não tem a iniciativa de sair da sua zona de conforto. Se você não concordar com algo, fale.

 

8. Discorde, mas se comprometa
Se após você seguir todas essas dicas o seu chefe ainda não concordar com você, se comprometa a fazer o melhor possível dentro da proposta dele. O seu superior provavelmente ficará contente em saber que você consegue trabalhar mesmo não concordando com o que foi proposto. Seja profissional.

COMO FAZER AMIGOS

30 maio

como-fazer-amigos-noticiasFazer amigos é importante em qualquer fase da vida, e mesmo assim muitas pessoas têm dificuldades com isso. Elas acham que não vão saber o que dizer ou, pior ainda, dizer a coisa errada. Acontece que fazer amigos é natural e mais fácil do que você imagina. onfira abaixo 4 dicas para fazer amigos:

 

1. Procure pessoas com os mesmos interesses
O que você gosta de fazer? Qual a sua banda favorita? Procure por pessoas que tenham os meus gostos e interesses que você. A conversa vai fluir naturalmente e você não vai precisar do medo de dizer a coisa errada.

 

2. Seja feliz
Pessoas felizes atraem amigos. A maneira certa de começar uma amizade é com um sorriso. Sorrisos são contagiantes e mostram confiança e interesse.

 

3. Diga obrigado
Infelizmente, o hábito de dizer “obrigado” está sendo perdido ao longo dos dias. Mas agradecer é uma forma de mostrar simpatia e gratidão. As pessoas são atraídas por alguém que sabe como tratar outra pessoa bem.

 

4. Não pense
Se você quer conversar com alguém que achou interessante, pensar pode ser um obstáculo. Se você parar para pensar, vai começar a se perguntar qual é a coisa certa a dizer e, na maioria das vezes, simplesmente vai desistir. Se você quer começar uma amizade, apenas “vá com a maré”.

DICAS DE ETIQUETA PARA TRABALHOS EM GRUPO

30 maio

dicas-etiqueta-trabalho-grupo-noticiasRealizar um trabalho em grupo não é tão difícil quanto parece. Se todos os integrantesassumirem suas responsabilidades e se comprometerem em fiscalizar o trabalho dos demais, meio caminho para uma nota satisfatória já foi alcançado. Se você pretende melhorar o desempenho do seu grupo de trabalho e não sabe como fazer isso, confira

 

1. Seja justo

No início do projeto distribua as tarefas de maneira uniforme, de modo que nenhum integrante fique mais sobrecarregado que outro. Lembre-se também de estabelecer prazos para a entrega das etapas em que o projeto foi dividido. Isso impede que os seus colegas se sintam injustiçados e dá a eles ideias claras sobre o prazo disponível para concluir suas tarefas.

 

 

2. Seja flexível

Combinar o horário de todos os integrantes pode ser uma tarefa complicada, já que todos têm outros compromissos durante a semana. Por isso, é fundamental que você seja flexível no agendamento dos encontros. Uma vez ou outra será necessário cancelar um compromisso em nome do grupo, mas lembre-se de que outros integrantes também farão o mesmo sacrifício.

 

 

3. Esteja disponível

Diga aos seus colegas de trabalho qual é a melhor maneira de entrar em contato com você: e-mail, mensagens de texto, Facebook ou qualquer outro meio de comunicação. Contudo, só dizer a eles como encontrar você não é suficiente. Você precisa estar disponível.

 

 

4. Mantenha a comunicação aberta

Nenhum dos integrantes manda mais que outro dentro de um grupo de trabalho. Todas as opiniões têm o mesmo valor e as decisões devem ser tomadas em conjunto. Esteja aberto para ouvir novas sugestões e possibilidades, não tente ser o dono da palavra final.

 

 

5. Esteja em dia com seus compromissos

Mantenha a sua parte do trabalho sempre em dia, concluída e revisada com a maior antecedência possível. Não faça com que as pessoas tenham de esperar por você, isso atrasa o andamento do projeto em geral e tira o prazer do grupo em ter você como integrante. Não queime futuras possibilidades.

FRASES QUE VOCÊ NÃO DEVE DIZER AO SEU CHEFE

30 maio

frases-que-nao-devem-ser-ditas-ao-chefe-noticiasChefes contam com a sua equipe para alcançar os seus objetivos, portanto você deve estar sempre disposto a fazer o que for necessário para superar metas e conseguir o resultado desejado. Por isso, existem algumas frases que nunca devem ser ditas se você quer ganhar o respeito do seu chefe.

 

1. “Esse não é o meu trabalho”
Eventualmente, o seu chefe pode pedir para você realizar uma tarefa que geralmente não faz parte das suas responsabilidades, mas isso não quer dizer que você deve recusar. Encontre uma forma de fazer o trabalho, assim o seu chefe saberá que você está disposto a ir além das suas responsabilidades pelo bem da empresa.

 

2. “Eu estou muito ocupado“
Dizer ao seu chefe que você está ocupado é como dizer que você é incapaz de fazer o seu trabalho. Tente encaixar a tarefa que ele pediu na sua rotina.

 

3. “Não consigo cumprir esse prazo”
Se o chefe deu um prazo ele espera que você o cumpra. Se tiver muitos projetos paralelos, peça para o seu chefe colocá-los em uma ordem de prioridade para que você se organize.

 

4. “Isso não pode ser feito”
Existem muitas formas de realizar uma tarefa, você só precisa encontrar a que funcionará melhor para você. Nunca diga ao seu chefe que algo não pode ser feito a menos que seja verdadeiramente impossível.

 

5. “Eu quero um aumento ou eu me demito”
Nunca dê um ultimato ao seu chefe. Se você quer um aumento, converse com ele sobre porque você acha que merece esse benefício. Esse comportamento não é característico de um profissional e provavelmente vai fazer com que você perca o seu emprego.

FORMAS DE SER DEMITIDO E COMO EVITÁ-LAS

30 maio

formas-de-ser-demitido-e-como-evitar-noticiasVocê está sendo pago para fazer um trabalho e o seu chefe espera um comportamento profissional e motivado de você. A sua equipe conta com você para conseguir resultados mais efetivos. Então se você quer manter o seu emprego, alguns comportamentos inadequados devem ser evitados. Confira 5 formas de ser demitido e como evitá-las:

 

1. Não aparecer
Não aparecer no trabalho mostra falta de compromisso. A não ser que você não esteja se sentindo bem, não existe motivo para faltar no trabalho, e se for o primeiro caso, você deve ligar avisando que não conseguirá comparecer e comprovar a situação com um atestado médico.

 

2. Se recusar a fazer certas tarefas
Você não pode se recusar a fazer certas tarefas porque está lá para trabalhar. Você não pode simplesmente escolher quais são as atividades que você quer e não quer fazer.

 

3. Se recusar a trabalhar com alguém
Empresas são feitas de times e você não pode se recusar a trabalhar com alguém. Deixe opiniões pessoais de lado e saiba como trabalhar profissionalmente com um colega de trabalho.

 

4. Publicar conteúdo inadequado nas redes sociais
Publicar conteúdo inadequado nas redes sociais não é um comportamento tipicamente profissional. Lembre-se que as redes sociais são públicas e que todos (incluindo o seu chefe) podem visualizar o que você disponibiliza.

 

5. Usar os recursos da empresa
Você não pode usar os recursos da empresa para, por exemplo, imprimir documentos pessoais ou utilizar o computador para fazer downloads. Os recursos da empresa são feitos para ajudar você no seu trabalho e devem ser utilizados dessa forma.

DICAS PARA SOBREVIVER À SUA BUSCA POR EMPREGO

30 maio

dicas-sobreviver-busca-emprego-noticiasVários meses se passaram desde que você começou a procurar um trabalho, e você está enfrentando uma maratona de entrevistas de emprego e rejeições. Uma busca por emprego consegue ser extremamente desgastante para uma pessoa, por isso você precisa estar preparado para superar esse período de transição. Confira 5 dicas para sobreviver à sua busca por um emprego:

 

1. Mantenha uma rotina
Mantenha uma rotina durante a sua busca por emprego. Acorde e vá dormir em um horário razoável, por mais tentador que passar o dia na cama pareça. Faça uma lista de coisas que você precisa fazer, como enviar o seu currículo ou acompanhar as novidades de uma empresa e siga essa rotina.

 

2. Treine sua mente
Use o seu tempo livre para treinar sua mente. Ao invés de reclamar sobre ninguém estar respondendo os seus e-mails, monte um website pessoal ou aprenda um idioma novo. Ocupar a sua mente vai ajudar você a se livrar do estresse causado pela busca por um emprego.

 

3. Saia de casa
Ficar atrás do computador até o emprego perfeito aparecer parece uma boa ideia, mas existem inúmeras oportunidades de emprego que você só vai encontrar se sair de casa.

 

4. Cuide do seu corpo
Procurar um emprego é cansativo, por isso você deve cuidar do seu corpo para não se desgastar mais. Coma comidas saudáveis e beba bastante água.

 

5. Lembre-se de que você não está sozinho
Você e muitas outras pessoas estão com dificuldades para encontrar um emprego. Você pode conversar com amigos que também estejam atrás de uma oportunidade ou procurar grupos de apoio na internet. Assim, você vai se sentir mais motivado a continuar a sua busca por um emprego.